大(dà)家(jiā)都有(yǒu)这(zhè)種(zhǒng)經(jīng)曆：即使是(shì)大(dà)夏天(tiān)，去(qù)室內(nèi)泳池遊泳，入(rù)水(shuǐ)還(huán)会(huì)覺得冷(lěng)。在(zài)里(lǐ)面(miàn)待的(de)时(shí)間(jiān)长(cháng)了(le)，如(rú)果運動(dòng)量(liàng)不(bù)夠，還(huán)会(huì)有(yǒu)点瑟瑟發(fà)抖。

室內(nèi)遊泳池和(hé)露(lù)天(tiān)遊泳池不(bù)同(tóng)，室內(nèi)遊泳池是(shì)恒温(wēn)泳池。国家(jiā)标(biāo)準泳池水(shuǐ)温(wēn)在(zài)22℃-26℃之(zhī)間(jiān)，如(rú)果是(shì)比賽温(wēn)度(dù)会(huì)更低(dī)。衆所(suǒ)周知人(rén)體(tǐ)體(tǐ)温(wēn)是(shì)37℃，所(suǒ)以(yǐ)这(zhè)之(zhī)間(jiān)就有(yǒu)10度(dù)左(zuǒ)右(yòu)的(de)温(wēn)差，自(zì)然会(huì)感(gǎn)覺冰冷(lěng)。

那(nà)么問(wèn)題(tí)来(lái)了(le)：

既然是(shì)恒温(wēn)泳池，

温(wēn)度(dù)为(wèi)什(shén)么不(bù)能(néng)高(gāo)一(yī)点呢？

如(rú)室內(nèi)遊泳池的(de)温(wēn)度(dù)：

    1.比賽遊泳池:24-26攝氏度(dù)

    2.訓練遊泳池:25-27攝氏度(dù)

    3.跳水(shuǐ)遊泳池:26-28攝氏度(dù)

    4.兒童遊泳池:24-29攝氏度(dù)

注:旅館(guǎn),學(xué)校(xiào),俱乐(lè)部(bù),别墅內(nèi)附設的(de)遊泳池,其(qí)池水(shuǐ)水(shuǐ)温(wēn)可(kě)按訓練遊泳池池水(shuǐ)温(wēn)度(dù)數值設計(jì)。

再来(lái)看(kàn)看(kàn)室外(wài)遊泳池：

                                                                       （图(tú)片(piàn)来(lái)源网(wǎng)絡）

冷(lěng)热(rè)张弛，血(xuè)管(guǎn)伸縮

刚入(rù)水(shuǐ)时(shí)，低(dī)于(yú)體(tǐ)温(wēn)的(de)水(shuǐ)会(huì)让皮膚血(xuè)管(guǎn)收(shōu)縮以(yǐ)減少(shǎo)热(rè)量(liàng)散(sàn)發(fà)。當運動(dòng)起(qǐ)来(lái)後(hòu)，運動(dòng)産生(shēng)的(de)热(rè)量(liàng)要(yào)散(sàn)發(fà)出(chū)去(qù)又会(huì)让皮膚血(xuè)管(guǎn)擴张，这(zhè)一(yī)縮一(yī)张，让平时(shí)不(bù)怎么能(néng)鍛炼到(dào)的(de)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)也(yě)運動(dòng)起(qǐ)来(lái)，这(zhè)可(kě)是(shì)很好(hǎo)的(de)預防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)鍛炼。

另(lìng)外(wài)，冷(lěng)时(shí)，皮膚血(xuè)管(guǎn)收(shōu)縮，血(xuè)液都回(huí)流到(dào)重(zhòng)要(yào)器官—譬如(rú)大(dà)腦—以(yǐ)保護它(tā)们(men)不(bù)受傷害。而热(rè)的(de)时(shí)候，皮膚血(xuè)管(guǎn)擴张，血(xuè)液更多(duō)地(dì)停留在(zài)身(shēn)體(tǐ)表(biǎo)面(miàn)，那(nà)些(xiē)重(zhòng)要(yào)器官的(de)血(xuè)流量(liàng)自(zì)然会(huì)減少(shǎo)。大(dà)腦的(de)營养和(hé)氧气(qì)不(bù)足，還(huán)怎么反(fǎn)應(yìng)敏捷呢？自(zì)然就覺得渾沌。

让肌肉更有(yǒu)力

回(huí)想(xiǎng)一(yī)下(xià)泡澡的(de)场(chǎng)景，大(dà)大(dà)的(de)浴缸里(lǐ)放(fàng)滿热(rè)水(shuǐ)，慢(màn)慢(màn)的(de)躺進(jìn)去(qù)，温(wēn)热(rè)的(de)水(shuǐ)立刻(kè)包(bāo)裹全身(shēn)，说(shuō)不(bù)出(chū)的(de)舒服(fú)和(hé)惬意(yì)，四(sì)肢都跟着綿软(ruǎn)起(qǐ)来(lái)。要(yào)遊泳池也(yě)是(shì)这(zhè)樣(yàng)，泡在(zài)里(lǐ)面(miàn)還(huán)有(yǒu)心(xīn)情(qíng)遊泳嗎？

冷(lěng)水(shuǐ)可(kě)以(yǐ)幫助肌肉收(shōu)縮，让全身(shēn)處(chù)于(yú)繃緊狀态，这(zhè)樣(yàng)就能(néng)充滿力量(liàng)地(dì)在(zài)水(shuǐ)中運動(dòng)。同(tóng)时(shí)在(zài)冷(lěng)水(shuǐ)中運動(dòng)不(bù)易疲勞，遊完還(huán)会(huì)感(gǎn)覺一(yī)身(shēn)輕(qīng)松，不(bù)是(shì)比热(rè)水(shuǐ)来(lái)的(de)更好(hǎo)嗎？

鍛炼心(xīn)血(xuè)管(guǎn)

除了(le)收(shōu)縮肌肉，低(dī)温(wēn)還(huán)能(néng)让皮膚血(xuè)管(guǎn)收(shōu)縮，以(yǐ)減少(shǎo)热(rè)量(liàng)散(sàn)發(fà)。開(kāi)始(shǐ)遊泳後(hòu)，運動(dòng)産生(shēng)的(de)热(rè)量(liàng)要(yào)排出(chū)，于(yú)是(shì)皮膚血(xuè)管(guǎn)又会(huì)擴张。如(rú)此(cǐ)冷(lěng)热(rè)张弛，平时(shí)不(bù)怎么能(néng)鍛炼到(dào)的(de)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)也(yě)就動(dòng)起(qǐ)来(lái)啦！这(zhè)对預防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)很好(hǎo)的(de)作(zuò)用(yòng)！

防止致(zhì)命的(de)泳池中暑

如(rú)果水(shuǐ)温(wēn)調到(dào)三(sān)十(shí)度(dù)，那(nà)根本(běn)遊不(bù)起(qǐ)来(lái)，试过(guò)最(zuì)高(gāo)温(wēn)29度(dù)的(de)泳池，人(rén)遊两(liǎng)百(bǎi)米(mǐ)就開(kāi)始(shǐ)乏力了(le)。

另(lìng)外(wài)，温(wēn)水(shuǐ)遊泳本(běn)就让人(rén)更累，需要(yào)消耗更多(duō)的(de)能(néng)量(liàng)。而消耗更多(duō)的(de)能(néng)量(liàng)所(suǒ)带(dài)来(lái)的(de)热(rè)量(liàng)又不(bù)能(néng)被(bèi)温(wēn)水(shuǐ)带(dài)走(zǒu)，更導致(zhì)人(rén)的(de)體(tǐ)温(wēn)一(yī)路(lù)高(gāo)升(shēng)。为(wèi)了(le)散(sàn)热(rè)，皮膚血(xuè)管(guǎn)更加擴张，造成(chéng)體(tǐ)內(nèi)重(zhòng)要(yào)器官的(de)供血(xuè)不(bù)足。

同(tóng)时(shí)，为(wèi)了(le)降温(wēn)人(rén)體(tǐ)会(huì)大(dà)量(liàng)出(chū)汗，期(qī)望靠汗液蒸發(fà)来(lái)带(dài)走(zǒu)更多(duō)热(rè)量(liàng)，达(dá)到(dào)降温(wēn)的(de)目的(de)。可(kě)是(shì)，温(wēn)水(shuǐ)遊泳不(bù)但不(bù)能(néng)完成(chéng)这(zhè)个(gè)任務(wù)，反(fǎn)而造成(chéng)人(rén)體(tǐ)的(de)脫水(shuǐ)。

體(tǐ)温(wēn)沒(méi)办法(fǎ)調节(jié)，還(huán)脫水(shuǐ)，很可(kě)能(néng)發(fà)生(shēng)中暑（並(bìng)不(bù)是(shì)只(zhī)有(yǒu)在(zài)夏天(tiān)才会(huì)發(fà)生(shēng)，在(zài)很热(rè)的(de)浴池就常常發(fà)生(shēng)“暈堂”也(yě)是(shì)中暑），这(zhè)可(kě)是(shì)很致(zhì)命的(de)急症，容易發(fà)生(shēng)心(xīn)髒功能(néng)异(yì)常、神志不(bù)清(qīng)和(hé)呼吸困難等。在(zài)陸地(dì)上(shàng)發(fà)生(shēng)这(zhè)些(xiē)情(qíng)况，已是(shì)危急，在(zài)水(shuǐ)中，就更危險了(le)。

这(zhè)下(xià)大(dà)家(jiā)知道(dào)了(le)嗎？下(xià)次(cì)去(qù)遊泳，可(kě)不(bù)要(yào)抱怨泳池水(shuǐ)太冷(lěng)了(le)，水(shuǐ)温(wēn)不(bù)是(shì)看(kàn)心(xīn)情(qíng)随便調，而是(shì)为(wèi)了(le)大(dà)家(jiā)都有(yǒu)更好(hǎo)的(de)遊泳表(biǎo)現(xiàn)而設定(dìng)的(de)哦~