1. 首先(xiān)，先(xiān)用(yòng)温泉(quán)水(shuǐ)做个(gè)「暖身(shēn)浴」，先(xiān)从腳(jiǎo)淋起，慢(màn)慢(màn)往上(shàng)，肩膀全(quán)身(shēn)都要(yào)用(yòng)温泉(quán)水(shuǐ)潤湿(shī)﹔最(zuì)後(hòu)用(yòng)温泉(quán)水(shuǐ)澆淋头(tóu)部(bù)，尤其(qí)高(gāo)温的(de)温泉(quán)水(shuǐ)，冬天(tiān)入(rù)浴之(zhī)前(qián)的(de)全(quán)身(shēn)从头(tóu)到(dào)腳(jiǎo)的(de)暖身(shēn)浴是(shì)很重(zhòng)要(yào)的(de)，可(kě)預防腦貧血(xuè)的(de)産生(shēng)。  

2. 接着，静(jìng)静(jìng)地(dì)进入(rù)浴池中(zhōng)泡，剛開(kāi)始(shǐ)只(zhī)泡到(dào)胸口(kǒu)部(bù)分(fēn)，也(yě)就(jiù)是(shì)我(wǒ)们(men)所(suǒ)说(shuō)的(de)半身(shēn)浴，約浸个(gè)3-5分(fēn)鐘(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)，全(quán)身(shēn)都暖活起来(lái)後(hòu)，再慢(màn)慢(màn)泡到(dào)肩膀高(gāo)度(dù)，也(yě)就(jiù)是(shì)全(quán)身(shēn)浴。漸进式的(de)入(rù)浴法(fǎ)，可(kě)以(yǐ)避免腦充血(xuè)的(de)現(xiàn)象(xiàng)。  

3. 泡湯的(de)时(shí)間(jiān)长(cháng)短(duǎn)适温泉(quán)的(de)温度(dù)而(ér)定(dìng)，如(rú)果(guǒ)汗(hàn)流浃背，或(huò)是(shì)心(xīn)跳急速加快，则可(kě)先(xiān)起身(shēn)休息个(gè)5,6分(fēn)鐘(zhōng)後(hòu)，再繼續第(dì)二(èr)回(huí)合泡湯，在(zài)不(bù)影響别人(rén)的(de)情(qíng)形下(xià)，可(kě)以(yǐ)在(zài)温泉(quán)水(shuǐ)里(lǐ)行走(zǒu)，腰部(bù)以(yǐ)下(xià)浸泡在(zài)温泉(quán)中(zhōng)，緩緩地(dì)活動(dòng)手(shǒu)腳(jiǎo)膝蓋等關(guān)节(jié)，也(yě)可(kě)用(yòng)腹部(bù)吸气(qì)吐气(qì)，做腹肌運動(dòng)，或(huò)是(shì)肩膀上(shàng)下(xià)回(huí)轉(zhuǎn)，也(yě)可(kě)必起眼睛做头(tóu)部(bù)上(shàng)下(xià)左(zuǒ)右(yòu)的(de)回(huí)轉(zhuǎn)運動(dòng)。  

4. 雖(suī)然很多(duō)人(rén)到(dào)了(le)温泉(quán)旅館(guǎn)，總(zǒng)想(xiǎng)泡个(gè)夠本(běn)，一(yī)泡好(hǎo)幾(jǐ)个(gè)小时(shí)，或(huò)是(shì)好(hǎo)幾(jǐ)回(huí)，一(yī)天(tiān)泡湯不(bù)要(yào)超过(guò)三次(cì)，最(zuì)好(hǎo)两次(cì)最(zuì)恰當。如(rú)果(guǒ)汗(hàn)流失太多(duō)，或(huò)是(shì)脈搏一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)跳動(dòng)达(dá)120下(xià)，表(biǎo)示你泡过(guò)头(tóu)了(le)！當天(tiān)气(qì)開(kāi)始(shǐ)轉(zhuǎn)凉(liáng)，空(kōng)气(qì)中(zhōng)的(de)水(shuǐ)分(fēn)及湿(shī)度(dù)降低(dī)，此(cǐ)时(shí)人(rén)體(tǐ)会(huì)自(zì)動(dòng)降低(dī)新(xīn)陳代(dài)謝速率以(yǐ)減少(shǎo)能(néng)量(liàng)损耗，以(yǐ)免因(yīn)汗(hàn)腺及皮(pí)脂腺分(fēn)泌減少(shǎo)，造成(chéng)皮(pí)膚上(shàng)皮(pí)脂保護膜大(dà)量(liàng)散(sàn)失，而(ér)失去(qù)保護功能(néng)。所(suǒ)以(yǐ)，温泉(quán)的(de)水(shuǐ)愈热(rè)，浸泡时(shí)間(jiān)拉长(cháng)、次(cì)數愈多(duō)，将使肌膚的(de)水(shuǐ)分(fēn)油(yóu)脂流失加劇，通(tòng)常以(yǐ)浸泡15分(fēn)鐘(zhōng)最(zuì)恰當，可(kě)反(fǎn)複多(duō)次(cì)入(rù)浴。 

5. 入(rù)温泉(quán)浴池之(zhī)前(qián)，最(zuì)好(hǎo)稍事(shì)休息，能(néng)有(yǒu)約一(yī)小时(shí)的(de)静(jìng)養时(shí)間(jiān)再入(rù)浴，最(zuì)为(wèi)洽當，因(yīn)为(wèi)温泉(quán)的(de)成(chéng)分(fēn)強(qiáng)，泡湯如(rú)做運動(dòng)一(yī)般。 

6. 泡温泉(quán)时(shí)，若有(yǒu)心(xīn)悸、头(tóu)暈的(de)現(xiàn)象(xiàng)産生(shēng)，应該緩緩起身(shēn)，步出浴池，安(ān)静(jìng)休息片(piàn)刻(kè)，如(rú)果(guǒ)情(qíng)形沒(méi)有(yǒu)改善，就(jiù)要(yào)停止泡湯。 

7. 年(nián)紀較大(dà)或(huò)是(shì)心(xīn)髒較为(wèi)衰弱(ruò)者(zhě)，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要(yào)采坐姿浸泡，而(ér)是(shì)将浴槽邊(biān)緣當枕(zhěn)头(tóu)，手(shǒu)腳(jiǎo)舒展(zhǎn)開(kāi)来(lái)的(de)浮漂方(fāng)式入(rù)浴，以(yǐ)免有(yǒu)心(xīn)慌或(huò)胸口(kǒu)悶的(de)情(qíng)形發(fà)生(shēng)。  

8. 上(shàng)年(nián)紀的(de)银發(fà)泡湯族，請不(bù)要(yào)一(yī)人(rén)單獨去(qù)泡湯，最(zuì)好(hǎo)結伴去(qù)洗温泉(quán)。  

9. 入(rù)浴池及泡湯时(shí)，盡量(liàng)避開(kāi)高(gāo)温的(de)温泉(quán)出水(shuǐ)口(kǒu)。雖(suī)说(shuō)温高(gāo)殺菌，有(yǒu)时(shí)过(guò)度(dù)刺激，反(fǎn)而(ér)会(huì)皮(pí)膚干(gàn)燥或(huò)是(shì)晚(wǎn)上(shàng)興奋得睡不(bù)着。适温的(de)温泉(quán)浴可(kě)以(yǐ)持(chí)久地(dì)泡，更(gèng)为(wèi)有(yǒu)效。依皮(pí)膚承受力，水(shuǐ)温38-42℃最(zuì)适中(zhōng)，最(zuì)高(gāo)不(bù)可(kě)超过(guò)45℃，以(yǐ)免燙伤。   

10. 安(ān)静(jìng)身(shēn)心(xīn)，全(quán)神貫注讓温泉(quán)浴的(de)化(huà)学和(hé)物(wù)理(lǐ)刺激在(zài)體(tǐ)內(nèi)形成(chéng)有(yǒu)益的(de)治療作(zuò)用(yòng)，达(dá)到(dào)温泉(quán)泡湯的(de)休養之(zhī)道。   

11. 温泉(quán)浴畢，直(zhí)接用(yòng)干(gàn)毛(máo)巾将身(shēn)體(tǐ)擦干(gàn)，头(tóu)發(fà)吹干(gàn)，除非(fēi)皮(pí)膚敏感(gǎn)型者(zhě)，否则温泉(quán)浴完不(bù)要(yào)用(yòng)清(qīng)水(shuǐ)将温泉(quán)凝脂沖掉，也(yě)可(kě)持(chí)續保温效果(guǒ)。   

12. 为(wèi)了(le)达(dá)到(dào)最(zuì)佳温泉(quán)湯治效果(guǒ)，入(rù)浴後(hòu)當温泉(quán)的(de)新(xīn)陳代(dài)謝作(zuò)用(yòng)仍然旺盛时(shí)，最(zuì)好(hǎo)能(néng)躺60分(fēn)鐘(zhōng)，可(kě)讓温泉(quán)的(de)刺激作(zuò)用(yòng)在(zài)體(tǐ)內(nèi)繼續进行。  

13. 入(rù)浴前(qián)後(hòu)要(yào)多(duō)補充水(shuǐ)分(fēn)，以(yǐ)保持(chí)體(tǐ)內(nèi)平衡。 

14. 避開(kāi)浴後(hòu)暴飲暴食。  

15. 入(rù)浴後(hòu)，不(bù)要(yào)喝咖啡、濃茶或(huò)是(shì)抽煙、喝酒(jiǔ)等增加刺激的(de)行为(wèi)，以(yǐ)延长(cháng)並(bìng)增进温泉(quán)的(de)浴療效果(guǒ)